@astun um auf die Nährwerte (zumindest das eiweiss) von 100gr hähnchen zu kommen muss man ca 300gr Tofu essen. Außerdem sind das dann auf die 300gr Tofu 14 gr fett mehr als bei dem hähnchen
Das ist negativ wenn man z.b. Wie ich gerade in einer Aufbau phase steckt
Erstmal muss ich täglich schon 5.000kcal zu mir nehmen (das ist rein von den kcal mehr als ein killo ungekochter reis)
Dann muss ich beachten das ich täglich nicht über 100gr fett gehen darf, hat was mit den Kohlenhydraten zu tun, die liegen bei 800gr
Und dann nehme ich lieber andere Lebensmittel (nüsse, lachs, Leinöl) als fett Quelle
Es geht mir also nur um das eiweiss. Rein theoretisch könnte ich am tag auch 30 eier essen, meine freundin bedankt sich aber dann da es meinem magen nicht bekommt
Es ist alles sehr kompliziert mit der ernährung in gerade diesem sport
Edit: @xabu, 100gr kidney bohnen haben 9gr eiweiss, 100gr hähnchen haben 25. ich esse täglich 500gr fleisch (300gr hähnchen und 200gr fisch)
Das ist negativ wenn man z.b. Wie ich gerade in einer Aufbau phase steckt
Erstmal muss ich täglich schon 5.000kcal zu mir nehmen (das ist rein von den kcal mehr als ein killo ungekochter reis)
Dann muss ich beachten das ich täglich nicht über 100gr fett gehen darf, hat was mit den Kohlenhydraten zu tun, die liegen bei 800gr
Und dann nehme ich lieber andere Lebensmittel (nüsse, lachs, Leinöl) als fett Quelle
Es geht mir also nur um das eiweiss. Rein theoretisch könnte ich am tag auch 30 eier essen, meine freundin bedankt sich aber dann da es meinem magen nicht bekommt
Es ist alles sehr kompliziert mit der ernährung in gerade diesem sport
Edit: @xabu, 100gr kidney bohnen haben 9gr eiweiss, 100gr hähnchen haben 25. ich esse täglich 500gr fleisch (300gr hähnchen und 200gr fisch)